El 'Crunch'
La contracción abdominal tradicional. Al realizar este ejercicio, se debe presionar la espalda contra el piso y elevar el tronco.
Rodilla de lado a lado
Una pierna semiflexionada y, encima de ella, la otra. Con las manos detrás de la nuca, elevar el codo derecho hasta tocar la rodilla izquierda
Inclinación pélvica
Sobre el suelo y con las rodillas dobladas, se aprietan los músculos abdominales y se eleva la pelvis ligeramente desde el suelo.