Cronoshare impulsa la desconexión y conciliación en autónomos

Según el informe Salud mental y trabajo publicado por la UGT, los trabajadores autónomos son uno de los colectivos más afectados por la precariedad laboral con gran impacto en la salud mental.

En este grupo, se destacan factores como la inestabilidad del empleo, bajos salarios, altos niveles de estrés, problemas de conciliación personal y laboral o agotamiento, entre otros.

Estos factores contribuyen a un deterioro de la salud mental de los autónomos, quienes enfrentan condiciones laborales más inciertas y exigentes.

Este fenómeno se enmarca en un aumento global de las bajas laborales por salud mental en España, que, según datos publicados por la Seguridad Social, han crecido un 72 % desde 2020, llegando a 39,8 incapacidades por cada 1.000 profesionales por cuenta propia.

Como autónomo, ¿cómo se desconecta cuando se trabaja por cuenta propia?

La falta de separación entre el trabajo y la vida personal, presente en el 59 % de los trabajadores españoles, agrava el estrés y el agotamiento.

Conciliación familiar siendo autónomo: ¿misión imposible?

Aunque la Ley 20/2007 y el Estatuto del Trabajo Autónomo contemplan una bonificación del 100 % de la cuota durante doce meses para incentivar la contratación y facilitar la conciliación de la vida laboral y familiar para los trabajadores autónomos, solo un 25 % de los pequeños negocios ha mejorado su conciliación en los dos últimos años, principalmente mediante flexibilidad horaria y teletrabajo, según un estudio realizado por la aseguradora Hiscox. Los trámites y el coste de la contratación siguen alejando a muchos profesionales de estas ayudas.

La encuesta que ha realizado ATA (Federación Nacional de Asociaciones de Trabajadores Autónomos) concluye que 1 de cada 3 autónomos no tendrá vacaciones este verano. Profundizando en la encuesta, se consultó si de forma habitual descansan unos días en cualquier época del año. El 62,7 % aseguró que sí y un 11,6 % dijo que nunca descansa. Un 23,2% de los autónomos no ha cogido al menos unos días de vacaciones en cualquier época del año desde hace más de 365 días.

La conclusión a la que llegó la empresa de seguros, Previsión Mallorquina, en su Estudio sobre la Salud Profesional de las personas Autónomas, realizado en febrero de 2024, fue que el 84 % afirma que ser autónomo ha impactado negativamente en sus niveles de estrés o ansiedad.

La conciliación familiar se dificulta por:

• Jornadas laborales fuera del horario escolar.
• Eventos imprevistos que obligan a reorganizar el trabajo.
• La soledad institucional del autónomo, al carecer de apoyos estructurales.

Estrategias recomendadas por expertos incluyen:

• Establecer horarios laborales fijos y respetarlos como si fueran una oficina.
• Reservar momentos diarios para actividades ajenas al negocio: deporte, ocio o descanso.
• Crear espacios libres de trabajo en casa que favorezcan la desconexión mental.
• Incluir en la agenda descansos y días libres como compromisos innegociables.
• Cuidado de la salud mental: incorporar en el plan de empresa un presupuesto para atención psicológica y programas de prevención de riesgos psicosociales.

¿Por qué contratar a profesionales de salud mental es esencial?

La salud mental es ya un componente prioritario en el entorno empresarial: el 62 % de las empresas ofrece apoyo psicológico interno. Sin embargo, solo un 15 % de los autónomos ha acudido a estos servicios. Esto evidencia una “pandemia silenciosa”: muchos no acuden a terapia por falta de estructura o recursos.

Plataformas digitales como la de Cronoshare pueden facilitar el cuidado de la salud mental de los autónomos al conectarles con psicólogos colegiados y terapeutas verificados, permitiéndoles solicitar hasta cuatro presupuestos gratuitos y elegir servicios presenciales u online que se adapten a sus horarios.

Además, cuenta con una campaña llamada “Apoya un autónomo” para ofrecer ayudas directas a quienes se inician, todo ello eliminando barreras geográficas y de coste, favoreciendo la prevención, la gestión del estrés y la conciliación entre vida laboral y personal.

Tal y como explica Carlos Alcarria, socio cofundador y CMO de Cronoshare, a lo largo del año pasado la plataforma recibió alrededor de 4000 peticiones de usuarios para encontrar apoyo psicológico.

Los beneficios de buscar ayuda psicológica para autónomos suponen:

• Reducir los riesgos de burnout y ansiedad.
• Mejorar el equilibrio emocional y la productividad, al prevenir bajas prolongadas.
• Permitir integrar un enfoque de salud mental en el modelo de negocio autónomo, similar a las empresas que lo incorporan como estrategia de talento.

En definitiva, los autónomos enfrentan una realidad compleja: la flexibilidad y libertad del autoempleo, que ha de acompañarse del cuidado consciente del bienestar mental y familiar. Establecer rutinas que promuevan la desconexión, implementar estrategias de conciliación realistas o apostar por servicios de salud mental como parte fundamental del autoempleo sostenible, se evitarían los riesgos de desgaste crónico y se garantizará un desarrollo equilibrado, tanto personal como profesional.