Los expertos aconsejan realizar pequeños ejercicios estáticos que se pueden desarrollar incluso sin moverse del asiento para activar así el retorno venoso:
1.-- Permanecer con las piernas estiradas y nunca flexionadas hacia atrás; el retorno venoso disminuye hasta un 50%.
2.-- Apretar con fuerza los dedos de los pies y levantarlos.
3.-- Elevar los talones y apoyarse sobre los dedos.
4.-- Hacer flexiones subiendo y bajando de puntillas.
5.-- Movilizar el tobillo en sus tres posiciones: antero-posterior, lateral y circular.
6.-- Contraer los músculos de las piernas, muslos y glúteos, para ayudar a bombear la sangre hacia arriba.
7.-- No cruzar las piernas; oprimen las venas en la corva y esto disminuye la circulación hasta un 25%.
8.-- Levantarse del asiento cada hora y caminar un minuto.
9.-- Hacer ejercicios respiratorios, ya que con la fuerza aspirativa la sangre de las extremidades asciende al corazón más fácilmente.
10. -- Dormir elevando los pies.
