El Ministerio de Sanidad ha presentado la campaña Actúa contra el calor de la manera más fácil, que se difundirá a nivel nacional en todos los medios de comunicación, cines, vallas y a través de 50.000 folletos y 5.000 carteles. Y tiene un presupuesto de 1,17 millones de euros.Entre otras recomendaciones, aparece la de beber más de dos litros de agua al día para lograr una adecuada hidratación. Otros consejos son protegerse del sol, permanecer en lugares frescos y no practicar ejercicios físicos en las horas de más calor.Deben evitarse las comidas copiosas y de digestión pesada. Lo mejor es combinar un desayuno potente con una comida más ligera donde las frutas y las verduras tengan un papel protagonista. Reducir al máximo la ingesta de alcohol.Se aconseja usar ropa ligera y amplia, de tejidos finos y transpirables. También darse un baño, o mejor una ducha de agua tibia, nunca caliente.Mantener las habitaciones ventiladas con una corriente de aire entre dos ventanas. Bajar las persianas, aunque no del todo. Controlar el uso del aire acondicionado.Los casos extremos de exceso de calor se manifiestan por la piel caliente y enrojecida, aumento de la respiración, taquicardia, mareos, debilidad, dolor de cabeza y náuseas.