Otoño sin dolor articular: 5 tips infalibles para cuidar tus articulaciones

El otoño trae consigo una serie de cambios que pueden afectar a muchas personas, especialmente a aquellas que padecen artrosis. Esta enfermedad degenerativa de las articulaciones se manifiesta a través del desgaste progresivo del cartílago, lo que provoca inflamación y dolor en las articulaciones. Durante esta estación, las variaciones en la temperatura y la humedad pueden intensificar los síntomas, generando un malestar adicional que puede dificultar las actividades cotidianas.

Aunque la artrosis es más común en personas mayores, también puede presentarse en adultos de mediana edad e incluso en quienes han practicado deportes de alto impacto durante mucho tiempo. El esfuerzo repetido sobre las articulaciones acelera su desgaste, aumentando el riesgo de desarrollar esta condición. Por eso, es clave que quienes padecen artrosis tomen medidas para cuidar sus articulaciones en otoño, ayudándose a aliviar los síntomas y mejorar su calidad de vida.

Incremento del dolor articular

Uno de los efectos más significativos que el otoño puede tener en las personas que padecen artrosis y lesiones crónicas es el incremento del dolor en las articulaciones. Durante esta estación, la caída de las temperaturas y el aumento de la humedad en el ambiente pueden hacer que las articulaciones se vuelvan más sensibles y propensas a molestias. Además, las temperaturas más frías pueden provocar que los músculos se contraigan, lo que a su vez tensa los tendones y genera una mayor presión sobre las articulaciones afectadas. Este aumento del dolor articular puede dificultar la movilidad, limitando así la capacidad de las personas para llevar a cabo sus actividades diarias y disfrutar de su rutina habitual. Es esencial que quienes sufren de estas condiciones presten atención a estos cambios y busquen maneras de manejar sus síntomas durante el otoño. 

Disminución de la actividad física

El frío, la humedad, la lluvia, son condiciones atmosféricas que pueden desalentar la práctica de actividad física al aire libre.

Mayor rigidez de la articulación por las mañanas

 La rigidez matutina de las articulaciones aumenta en las mañanas frías de otoño. Al despertar, las articulaciones pueden sentirse algo más rígidas y tener dificultad para moverlas. Esto puede afectar la capacidad de levantarse de la cama y comenzar el día con dolor.

Mayor sensibilidad a los cambios de presión atmosférica

Durante el otoño, los cambios frecuentes en la presión atmosférica pueden incrementar la sensibilidad en las articulaciones de quienes padecen enfermedades degenerativas o lesiones crónicas. Cuando la presión atmosférica baja antes de una tormenta o un cambio en el clima, algunas personas pueden notar un aumento en el dolor y la inflamación articular.

Cambios en la alimentación y el peso

Con la llegada del otoño, solemos dejas atrás las ensaladas y otros platos ligeros, para dar paso a platos con mayor índice calórico. El aumento de las comidas ricas en calorías y la disminución de la actividad física, pueden llevar al aumento de peso, lo que ejerce una presión adicional sobre las articulaciones y puede empeorar los síntomas de la artrosis.

Come bien, vive mejor: cómo la nutrición puede reducir la inflamación

Una alimentación personalizada acorde con nuestra genética y microbiota intestinal es clave para favorecer la reducción de la inflamación y los síntomas asociados a procesos reumáticos como la artrosis y artritis.

Por una parte, con los estudios genéticos nutricionales, sabemos a nivel celular qué nutrientes son más afines a nuestro metabolismo, teniendo conocimiento para toda la vida de qué alimentación llevar de forma precisa y personalizada. Ya que las diferencias interindividuales están marcadas por nuestro ADN.

Por otra parte, con el estudio de microbiota intestinal, se identifican causas asociadas a inflamación y favoreciendo un sistema inmune óptimo. Podremos saber, si a nivel interno presenta alguna infección de tipo biológico (parásitos, hongos, bacterias, archeas), si presenta un sobrecrecimiento de microorganismos, se analizan parámetros relacionados con la inflamación, se mide la permeabilidad intestinal (es decir, cómo está la membrana de su intestino), ya que, a mayor permeabilidad intestinal, mayor inflamación generalizada y mayor sintomatología asociada a dolor articular e hinchazón.

Entre el 60-80% de las células inmunitarias están alojadas en nuestro intestino y la microbiota intestinal tiene un propio sistema inmunológico, por lo que cuidar nuestra microbiota y ponerle un tratamiento personalizado va ayudar a mejorar la inmunotolerancia y por lo tanto a mitigar el ataque que hace nuestro cuerpo a las articulaciones, así como, presentar una defensas más altas, todo ello, favorece un contexto antiinflamatorio y una gran calidad de vida.

Avances médicos que devuelven la movilidad: lo último para tratar patologías articulares

La Dra Elena Guallar, de la Clínica Cres Zaragoza, nos cuenta que un elevado porcentaje de los pacientes que acuden a consulta con dolor articular, es debido principalmente a la artrosis o a lesiones deportivas.

La Clínica Cres Zaragoza está situada en la calle María Lostal 27. Se puede pedir cita previa en el 976 48 35 53.

La doctora recomienda, en los casos en los que la enfermedad no haya llegado aún a su grado máximo, y bajo diagnóstico médico, tratar la dolencia con técnicas de Medicina Regenerativa, con el objetivo de aliviar el dolor y recuperar la funcionalidad de la articulación, consiguiendo de este modo mejorar la calidad de vida del paciente.

Los tratamientos con Medicina Regenerativa, son técnicas que se llevan a cabo con el propio material biológico del paciente, por lo evitan rechazos y efectos secundarios adversos, lo que reduce significativamente el tiempo de recuperación.

La Dra Elena Guallar, recuerda que el diagnóstico precoz resulta fundamental para que el tratamiento tenga éxito y para ello es muy importante ponerse en las manos de facultativos con experiencia en este tipo de tratamientos.