La llegada de las Navidades es un buen momento para ayudar a los Reyes Magos a repartir ilusiones, transportando en bolsas nuestras copiosas compras. Pero para ello hay que tener preparados los bíceps, que son los que hacen el trabajo de sostener el peso que llevamos en las manos.
EJERCICIO: Nada mejor que un simple par de botellas de agua de litro y medio para ejercitar los bíceps (si se está más preparado se puede llenar las botellas con arena de playa o con tierra y piedrecitas). Empezaremos con el brazo extendido y la mano asiendo la botella. Luego flexionaremos el brazo acercando la mano al hombro. Para ayudarnos, podemos coger el codo del brazo que flexionamos con el otro brazo. De esta forma controlamos la flexión sin dejar que, al flexionarse, el brazo se desplace. De seis a ocho repeticiones serán suficientes. Entre cada serie es aconsejable descansar de 30 a 60 segundos. -- SALVADOR SOSA
