Cada año fallecen más de 2 millones y medio de personas en todo el mundo a causa de la obesidad y del sobrepeso. Una tasa que se ha duplicado y que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), está alcanzando "proporciones epidémicas".
Ante la letalidad de esta enfermedad, que también afecta a los españoles, ya que cada año se producen 131.000 decesos por exceso de peso, la asociación American Pistachio Growers ha ofrecido cinco razones por las que comer pistachos puede ayudar a combatir la obesidad.
Nunca es tarde para iniciar el saludable hábito de comer un puñado de pistachos al día. Este hábito podría tener grandes beneficios en tu cuerpo. Sin embargo, antes deberás asegurarte de que estos sean naturales y no salados, ya que el contenido de sal de los pistachos una vez tostados hará que las propiedades beneficiosas de este fruto seco sean ineficaces.
Estos frutos secos son muy populares entre los deportistas y las personas que luchan contra ciertas enfermedades. Estas son algunas de las razones.
Razones para comer pistachos
Entre los llamados frutos secos, los pistachos son los más saludables. Los pistachos son ricos en nutrientes, como:
- Ácidos grasos
- Fibra
- Minerales (cobre, potasio, magnesio, calcio, hierro)
- Proteínas
- Vitaminas (E, ácido fólico, tiamina)
Gracias a estos nutrientes, que aportan diversos beneficios al organismo, hay muchas razones para comer pistachos.
Los beneficios de comer pistachos
- Reducen el riesgo de diabetes, ya que gracias a su aporte de fibra, grasas saludables y antioxidantes, pueden ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre bajo control. Ayudan a prevenir las enfermedades del corazón porque contienen el aminoácido L-arginina, que se convierte en óxido nítrico en el organismo. Por ello, favorecen la salud de los vasos sanguíneos y evitan la rigidez vascular. También contienen grasas saludables que pueden ayudar a prevenir las enfermedades del corazón.
- Buenos para los ojos porque reducen las posibilidades de desarrollar enfermedades oculares, como la degeneración macular asociada a la edad y las cataratas, ya que contienen: luteína, zeaxantina, vitamina E y vitamina B2.
- Favorecen la fortaleza de los dientes: está claro que no pueden curar las enfermedades dentales, pero sí ayudan a mantener los dientes fuertes y bonitos, gracias a su contenido en calcio.
- Ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro: entre las razones para consumir pistachos, está la de mantener la piel sana e hidratada. Su contenido en vitamina E, y antioxidantes, protegen contra los rayos UV y el proceso de envejecimiento.
- Útiles para el cuidado del cabello: tienen un mayor porcentaje de aminoácidos esenciales, imprescindibles para un cabello fuerte y flexible.
- Promover la salud del cerebro, ya que contienen sustancias flavonoides, que promueven la neurogénesis, la mejora del flujo sanguíneo y la angiogénesis, estimulando el bienestar cerebral.
Otras razones para comer pistachos
Los pistachos son útiles para las personas que están a dieta, ya que ayudan a controlar el peso, debido a su contenido en fibra y proteínas, aumentan la sensación de saciedad y reducen las ganas de comer.
También son una excelente fuente de fibra: el consumo regular de pistachos ayuda a mejorar la digestión y la flora intestinal, ya que contienen hasta tres gramos de fibra por porción de 28 gramos.
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