¿Quién no siente el agobio de sus michelines? Dejar de comer pan y dulces no es suficiente para reducir la barriga. Pero la alimentación sí que es importante para ello, sobre todo para lograr ese vientre plano deseado.
Andar, correr o ir al gimnasio es una pieza fundamental que debe acompañar a cualquier dieta sana. En este caso, una dieta sana cuyo objetivo sea reducir y, mejor todavía, eliminar esa barriga. Por ello siempre hay que combinar ambas opciones.
Ejercicio físico y alimentación saludable son fundamentales en cualquier régimen que busque la pérdida de peso. Ahora bien, hay que tener mucho cuidado a la hora de elegir qué dieta se va a seguir, porque con la salud no se juega.
La dieta cero grasa abdominal consiste en un auténtico plan de alimentación. Entre las claves para ello:
- Introducir productos integrales
- No abusar de la sal
- Introducir legumbres en la dieta.
- Haz deporte en las primeras horas del día.
- Aliñar las comidas con aceite de oliva extra
- Desechar los productos procesados y la bollería industrial
¿En qué cosiste la dieta cero grasa abdominal?
Recomienda incorporar cambios en la alimentación que incluyen comer más fibra y proteína de origen vegetal, porque sacian y reducen la sensación de apetito. Los huevos, el tofu y la carne blanca son alimentos perfectos para aumentar las proteínas de la dieta, así como las carnes magras, legumbres, frutos rojos, cereales integrales, además de por supuesto frutas y verduras.
La lista de los alimentos recomendados sería la siguiente:
- Huevos
- Frutos rojos ricos en antioxidantes.
- Aceite de oliva y otras grasas saludables, como el aguacate.
- Legumbres, arroz integral, avena. Alimentos ricos en fibra y que contribuyan a mejorar la salud del intestino.
- Soja, frutos secos o semillas, para obtener proteína vegetal.
- Carnes magras, como pechuga de pollo o pavo.
- Verduras de hoja verde: col, col rizada o kale, coles de Bruselas, apio...
- Smoothies que contienen fruta y verdura.
- Especias como la canela, el jengibre e incluso el chocolate negro, que tienen propiedades antiinflamatorias.
Olvidar las bebidas azucaradas
El azúcar se ha comprobado que es uno de los enemigos de la salud. Más si es una bebida azucarada, fácil de sustituir por otras sin azúcar, agua o incluso té verde (rico en antioxidantes que favorecen la quema de grasas) y café, que aumenta el metabolismo y la lipolisis.
Otros trucos es la ingesta de avena al comienzo del día, así como la ingesta de huevos
Por último, la recomendación a la hora de querer un vientre plano es buscar ayuda de expertos especialistas o de médicos dietistas que estudien tu cuerpo y te creen una dieta personalizada. Pero siempre, y eso hay que recordarlo, junto a un buen entrenamiento o ejercicio físico.
