Este es el alimento que debes eliminar de tu dieta para adelgazar hasta 5 kilos en una semana

Mantener la línea en verano es complicado por culpa de los excesos de las vacaciones, las reuniones con amigos y las fiestas. Con el fin del verano, muchas personas ya están intentando quitarse los kilos de más con dietas milagrosas, que no son nada efectivas a pesar de su gran fama. Sin embargo, la voluntad no es suficiente y la gente sufre en exceso cuando intentan ponerse a regimen o deciden hacer demasiado ejercicio para perder paso.

De sobras es conocido y recomendado por los expertos que para adelgazar debes de tener paciencia y ser constante. No vale con estar cinco días a dieta y después pegarte un fin de semana de borrachera con tus amigos. Junto a hacer ejercico es necesario tener una alimentación adecuada con todos los nutrientes para evitar problemas de salud inesperados.

Ojo, esto no significa que debas pasar incontables horas corriendo sobre una cinta o máquina elíptica ni sacrificar tu tiempo de ocio en el gimnasio. Existen diferentes rutinas que puedes realizar sin salir de casa y con el que notarás increíbles resultados.

No obstante, a la hora de comenzar una rutina saludable hay un único alimento que debes quitar de tu alimentación parta poder conseguir resultados óptimos. Se trata del azúcar.

Desterrando este producto de tu dieta conseguirás perder hasta cinco kilos en un solo mes. ¿Qué alimentos son los principales que debes eliminar? Bebidas azucaradas, bollería, productos industriales… Cuidar la alimentación en las comidas más importantes del día como el desayuno se traduce en resultados sorprendentes a corto plazo.

No solo ensaladas

El comer sano no es sinónimo de ingerir solo ensaladas de lechuga y tomate ni pasar hambre a todas horas. Existen multitud de alimentos bajos en calorías que son un aliado fundamental para sobrellevar la dieta y emplear como snack entre comidas.

También es muy importante tener claro que hay que olvidarse del alcohol. Este tipo de bebidas son junto como los refrescos las que más engordan, además que pueden conllevar problemas para la salud.

La cerveza, aunque no lo creas, es la que menos engordan y los cócteles o combinados los que más. También es fundamental alejarse de esos “placeres” para muchos como la bollería, las palmeras de chocolate y otros dulces que por muy sabrosos que sean, solo harán que ganemos kilos.

Los 9 consejos para adelgazar

1.     Comer huevo cocido a media mañana: Sacian, tienen proteína y son bajos en grasa.
2.     Merendar frutos secos, semillas y fruta: Aportan energía y son saludables
3.     Beber agua antes de las comidas y meriendas: Mitigan el hambre.
4.     Almorzar lentejas y judías: llenan hasta la siguiente ingesta.
5.     Abandonar las bebidas light, disparan las ganas de tomar azúcar.
6.     Condimentar con curry: las especies picantes incrementan el calor del cuerpo, haciendo así que quememos más calorías.
7.     Bebe café: aumenta tu tasa metabólica y conduce al cuerpo a utilizar más grasa almacenada para generar energía.
8.     Dormir entre siete y ocho horas por noche ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener el hambre y las hormonas del apetito en equilibrio.
9.     Vitamina D: la obtendrás del sol. Aumenta la quema de grasa.

Qué beber

El agua es la bebida fundamental en toda dieta

• Agua mineral.
• Tés: negro, blanco, rojo, verde, matcha, chai, kombucha (sin azúcar).
• Agua de coco: añadir hielo, copos de coco y un poco de jugio de lima.
• Zumo de frutas frescas diluido con agua.
• Zumo de verduras frescas.