Esta es la cena que los nutricionistas aconsejan para perder peso

Inmersos en la rutina diaria, a menudo buscamos opciones rápidas y prácticas para saciar nuestro apetito entre comidas. Recurrimos a platos sencillos, que no requieran de una gran elaboración, pero muchas veces se vuelven repetitivos y monótonos. Algo parecido ocurre con las cenas, una de las comidas más importantes a la hora de perder peso. Los alimentos, que ingerimos antes de dormir, son de gran importancia a la hora de perder peso. Por esta razón, es fundamental saber cocinar una cena adecuada y evitar excederse en calorías o grasas.

Si tienes la idea de seguir perdiendo peso, es necesario recurrir a cenar ligeras que incluyan alimentos nutritivos, saciantes y que ayuden a un adecuado descanso por la noche. Los protagonistas de esta comida son las verduras o las proteínas. También es importante acompañar tus platos con agua o con proteína magra como el pavo a la plancha, el pescado blanco, los huevos o la pechuga de pollo. Alimentos que sirven para estimular nuestro metabolismo.

Este es el alimento que debes eliminar de tu dieta para adelgazar hasta 5 kilos en una semana

Otros alimentos

Recurre también a las verduras de hoja verde, como espinacas, acelgas o lechuga, que son ricas en fibra y nutrientes esenciales. Los vegetales crucíferos como brócoli, coliflor y coles de Bruselas, que son bajos en calorías y altos en nutrientes se convertirán en otra buena opción.

Incorpora algún alimento integral como arroz quinoa o bulgur, que proporcionan fibra y nutrientes adicionales. Las legumbres, como lentejas, garbanzos o judías, son excelentes fuentes de proteínas vegetales y también contribuyen a una sensación de saciedad duradera.

El truco de los 15 minutos que te hará adelgazar fácilmente

En lo que respecta a las grasas saludable podrás incluir aguacates, nueces, semillas de chía o aceite de oliva virgen extra en tus cenas. Elaborar un plató compuesto por alguno de estos ingredientes será la mejor opción para una cena saludable, ligera, saciante y que te ayudará a descansar fácilmente mientras pierdes peso sin pasar hambre.