Se acabó dar vueltas en la cama: el fruto seco que ayuda a combatir el insomnio
Un puñado de este alimento contiene unos 6 mg de melatonina
Se acabó dar vueltas en la cama: el fruto seco que ayuda a combatir el insomnio / Freepik
Añádenos en GoogleUna de cada cinco personas en España padece insomnio y según la Sociedad Española de Neurología, solo se diagnostican el 10% de los casos, por lo que esta cifra podría ser todavía mayor. La mala calidad del sueño es un problema común y cada vez más frecuente entre la población y tiene un impacto muy negativo en la calidad de vida y el bienestar emocional de las personas.
Este fruto seco es ideal para conciliar el sueño
Existen algunos remedios naturales y alimentos que nos pueden ayudar a combatir el insomnio sin dar mil vueltas en la cama. Las infusiones de algunas plantas como la valeriana o melisa pueden ser de utilidad si queremos dormirnos más fácilmente. En cuanto a la dieta, existen frutos secos como el pistacho que son una ayuda para conciliar el sueño rápidamente.
Este fruto seco, uno de los sabores de moda dentro de la repostería creativa, se vende en tiendas y supermercados, también como suplemento, y puede ser un gran aliado para frenar los problemas de sueño, como el insomnio o el desfase horario, también conocido como jet-lag.
La explicación es muy sencilla. Según la Sociedad Española de Nutrición, una cantidad de unos 30 gramos de pistachos contiene 6 miligramos de melatonina, una hormona que juega un papel muy importante en la regulación del sueño.
Por tanto, si padeces problemas de sueño, puede resultar beneficioso tomarlos para mejorar el descanso por las noches. Además, el pistacho es uno de los frutos secos con mayor concentración de proteínas y tiene un alto contenido de grasas saludables, algo que es muy bueno para la salud cardiovascular.
¿Cuántos pistachos hay que comer para combatir el insomnio?
Para conseguir una mejor calidad del sueño, basta con tomar un puñado de pistachos una hora antes de acostarse para que sus efectos se noten a la hora de ir a dormir y repetir la toma durante varias noches.
Los resultados no se harán esperar y enseguida el insomnio desaparecerá y conciliar el sueño se convertirá en una tarea más fácil.
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