Descubre si vives en un buen lugar con la 'regla del 330-300': solo tienes que mirar por la ventana

El doctor José Luis Marín, especialista en salud mental, ha compartido en su cuenta de Instagram (@formacionpsicoterapia) un vídeo en el que explica una sencilla, pero poderosa pauta para saber si vives en un entorno saludable: la llamada regla del 330-300. “Está muy bien comprobado”, afirma el experto al inicio del vídeo, antes de detallar en qué consiste esta regla que vincula el bienestar con el entorno natural.

Según Marín, la norma se resume en tres claves: ver al menos tres árboles desde tu ventana, que el 30% del barrio cuente con espacios verdes, y vivir a menos de 300 metros de un gran parque. Una fórmula sencilla para evaluar si tu entorno favorece tu salud mental y emocional.

El doctor Marín subraya que existe evidencia científica de que las personas que viven en entornos que cumplen con la regla del 330-300 experimentan mucho menos sufrimiento psicológico. Sin embargo, advierte que en España solo un 40% de la población vive en condiciones que cumplen esta pauta, lo que significa que la mayoría no tiene acceso a un entorno que favorezca la salud mental.

“No cumplir con estas condiciones puede multiplicar hasta por siete el riesgo de padecer malestar psíquico”, afirma el experto, quien insiste en que esto no solo es lógico desde el sentido común, sino que además está respaldado por estudios científicos. En tono crítico, Marín lamenta que estos estudios rara vez se enseñen en las universidades, a pesar de estar publicados en revistas científicas de alto impacto y seguir la misma metodología rigurosa que otras investigaciones que sí se usan habitualmente para justificar tratamientos farmacológicos.