Las 5 cosas que se recomienda hacer antes de las 7 de la mañana, según los psicólogos: "Dedica un momento a ti mismo antes incluso de levantarte de la cama"

Cuando llega la hora de levantarse, cada persona a la hora que lo necesite o que deba hacerlo para afrontar el día, a muchas personas les cuesta más de lo normal. Puede ser por cansancio acumulado, por no haber descansado de la mejor manera o simplemente por intentar aprovechar hasta el último segundo en la cama. Esto se agrava cuando la hora de despertar es antes de las 7:00 am y, varios perfiles de TikTok, a través de sus cuentas, han hecho saber trucos para levantarse con energía y, de esta manera, tener un día productivo.

Silvia Severino, psicóloga especializada en bienestar emocional y desarrollo personal contó, a través de un vídeo para TikTok de apenas un minuto, cinco hábitos simples para levantarte de manera enérgica, proactiva y, en definitiva, con ganas de aprovechar al máximo cada día. Esta rutina puede llegar a mejorar incluso la calidad de vida a largo plazo.

Levantarse con un objetivo

“No inicies tu día sin ningún propósito o iniciativa”, aconseja Silvia Severino en su vídeo. Antes de salir de la cama, la psicóloga comenta que es bueno dedicar algunos segundos de tu día qué quieres conseguir, aprender y, en definitiva, cómo vas a aprovechar el día. Esta forma de reflexión no solo te sirve para centrarte, sino que también consigue que la actitud con la que te levantas cada mañana.

Aunque sean cinco minutos, aprovecha para moverte

Después de varias horas de descanso, el cuerpo necesita ponerse en marcha. No se trata de realizar una rutina intensa, sino de moverse unos minutos para activar el organismo. "Tras horas en reposo, tu cuerpo necesita una señal para comenzar el día". Unos estiramientos ligeros, unos saltos suaves o una breve caminata dentro de casa pueden ser suficientes. Lo importante es despertar el cuerpo al mismo tiempo que la mente.

Bebe agua

El error más común al levantarse por la mañana es no beber agua. El cuerpo, tras dormir, necesita hidratación para poner en marcha las funciones básicas cómo puede ser la digestión, la circulación o la concentración. "Tómate un vaso de agua con limón o sin él. Eso pone en marcha tu metabolismo y te despierta desde dentro", asegura Silvia. Y es que un gesto tan simple como este puede marcar cómo va a reaccionar tu cuerpo durante las primeras horas del día.

Evita el contacto con el teléfono

Uno de los mayores enemigos que afectan de manera negativa a este despertar son los teléfonos móviles. Mirar el móvil durante los primeros minutos al levantarse no es positivo, pero si muy habitual de ver en la población y te pone "en modo reacción". "Si lo primero que haces es revisar tu teléfono, lo que consigues es que el mundo te esté controlando", asegura Silvia. El objetivo es claro: es mejor preocuparse primero por uno mismo que por lo que esté ocurriendo en el mundo exterior, ya que tendrás horas en el día para hacerlo.

Dedica un momento a tu mente

Como última recomendación, trabajar la mente durante un minuto o dos viene bien para afrontar un largo día. Realizar afirmaciones o meditar son positivas para dar comienzo la mañana. “Tómate un momento para visualizar lo que tienes que hacer o para una meditación rápida. Eso te ayuda a empezar con claridad”. Esto reduce la ansiedad, mejora la productividad y refuerza la autoestima de la gente que realiza este trabajo.

La propuesta, como se puede leer, no es complicada ni requiere un gran sacrificio ni en tiempo ni en dinero. Solo unos minutos de intención y atención antes de las 7 de la mañana pueden ayudarte a reconectar contigo, organizar mejor tus ideas y vivir con más equilibrio el día a día.