Con las simples escaleras que hallamos a nuestro paso, podremos tonificar los glúteos. Y si no tenemos a mano una escalera, podemos recurrir a una caja de madera, que hará las veces de escalón. En cualquier caso, el cajón o el peldaño no deben ser muy altos: con 20 o 25 centímetros tendremos suficiente.
EJERCICIO: Apoyaremos toda la planta del pie sobre el peldaño o cajón que nos permitirá efectuar este ejercicio. En esta posición, extenderemos la pierna. Luego descendemos y volvemos a extenderla. Es importante no levantar el talón, ya que cambiaría por completo la efectividad del ejercicio. El ejercicio se puede repetir en tandas de 15 o 20. -- SALVADOR SOSA
