7 claves para conocerte a ti mismo y aprender a tolerar la frustración

Hay momentos en nuestro día a día que los pasamos de una forma agradable y amena, pero hay otros que se nos hacen cuesta arriba sobre todo en esta etapa de tu vida en la que estás en pleno proceso de construcción personal, intentando poner palabras y comprender todo lo que vives y sientes.

Conforme vamos viviendo ese viaje personal todos nos hacemos una idea de cómo puede ser cada momento, etapa o experiencia pero ¿qué sucede cuando hay una diferencia aplastante entre tus expectativas y la realidad? Pues aparece como compañera de viaje la frustración. Por eso, en este artículo te ofrecemos algunas herramientas para ayudarte a gestionar tu frustración y evitar bloqueos emocionales:

Clave 1: Identifica tus emociones y sentimientos

Es importante identificar y poner nombre a todas las emociones que aparecen cuando te encuentras en una situación que te genera frustración como rabia, angustia, decepción, tristeza… Estas emociones son normales porque forman parte del proceso, ahora lo que nos toca es adquirir habilidades y estrategias para poder gestionarlas de una forma adecuada y positiva.

Clave 2: Valida lo que estás sintiendo

Reconocer la situación o hecho que está provocando esa sensación y poner palabras a lo que estamos viviendo y sintiendo es el primer paso para llegar a gestionar de forma positiva la frustración.

Clave 3: Establece objetivos viables y con una perspectiva real

Te animo a que te marques metas personales razonables, realistas y justas para que puedas intentarlo sin miedo, agobios, juicios o presiones. ¡Sólo necesitas confiar un poco en ti y en lo que eres capaz de hacer y conseguir!

Clave 4: ¡Conócete!

Siempre es bueno conocernos, ser conscientes de nuestras características y necesidades personales, saber lo que nos gusta y lo que no, así como nuestros límites.

Clave 5: ¡No tengas miedo a equivocarte!

Evita la visión del error como algo negativo o que te impide avanzar, crecer y seguir ya que puede ser una nueva oportunidad de aprendizaje y transformación.

Clave 6: Si lo necesitas, secuencia las tareas y acciones

A veces cuando nos enfrentamos a algo en su globalidad, nos sobrepasa y hace que la valoración de nuestra acción no sea positiva, que no se ajuste a nuestras expectativas personales y que eso nos genere frustración. Por eso, una estrategia que puedes poner en práctica para evitar este tipo de situaciones es secuenciar lo que tienes que hacer en pequeños pasos o tareas que te permitan conseguir los objetivos a corto plazo, tener una visión más ajustada de tu papel y labor y poder valorar de manera objetiva tu esfuerzo y capacidad personal.

Clave 7: Busca momentos de calma

Es necesario romper con la situación que te está provocando ese conflicto emocional para poder buscar el equilibrio personal. Para ello, los pequeños grandes placeres de la vida como leer tu libro favorito, dar un paseo o escuchar música te ayudarán a conectar contigo y con tus sensaciones positivas.