NO COMER SÓLIDOS tres horas antes de acostarse ni tomar café ni bebidas gaseosas.

DARSE UNA DUCHA de agua fría minutos antes de acostarse y no secarse totalmente.

ROPA LIGERA, pues la piel transpira mejor.

NO DORMIR DESNUDO, dado que la humedad entre el cuerpo y la cama se evapora con más dificultad.

DORMIR DE COSTADO, ya que se reduce la parte del cuerpo en contacto con las sábanas.

NO REVOLVERSE en la cama, pues de esa forma aumenta la transpiración.

DORMIR EN EL SUELO, ya que el calor tiende a subir.

TEMPERATURA. En el caso de disponer de aire acondicionado, poner el termostato a 22 grados.