Este es el fruto seco que te ayudará a cuidar tu línea y adelgazar

A mucha gente le preocupa su estado físico y toma medidas poniendo especial atención a la alimentación. Además, existen una serie de alimentos que, junto a una buena rutina de ejercicio, son de gran ayuda para perder peso y estar mejor en nuestro día a día.

Hay un fruto seco en concreto que está cargado de calcio e incluso llega a apotar más hierro que las lentejas. Estamos hablando de los pistachos, un fruto seco que, en su versión natural, tiene múltiples beneficios. De hecho, si queremos tomarlos todos los días podremos, pero es importante que la ración perfecta no se exceda de un puñado, cuantificándose en 49 unidades a la semana un consumo óptimo.

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Entre sus beneficios destaca por ser el fruto seco más efectivo para controlar la hipertensión por el buen perfil graso que tiene y su gran proporción de potasio, teniendo más del doble que el plátano. Además es una importante fuente de calcio y supera a algunos lácteos como la leche o el yogur, de modo que son una buena alternativa para las personas que no toman lactosa.

Nunca es tarde para iniciar el saludable hábito de comer un puñado de pistachos al día. Este hábito podría tener grandes beneficios en tu cuerpo. Sin embargo, antes deberás asegurarte de que estos sean naturales y no salados, ya que el contenido de sal de los pistachos una vez tostados hará que las propiedades beneficiosas de este fruto seco sean ineficaces.

El fruto seco que previene la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares

Es cierto que tienen muchas calorías y grasas, pero eso no significa que sean malos o engorden. Se ha demostrado que previene enfermedades cardiovasculares. Además, son saciantes y evitan el sobreconsumo de calorías. También son fuente de otros muchos minerales como el calcio, el magnesio, el zinc, el potasio y el fósforo. Incorporarlos a nuestra alimentación de forma diaria sólo aportará beneficios.