Los alimentos milagrosos para evitar la aparición de las canas

Las canas son una de las principales preocupaciones de los adultos en lo que a cabello se refiere. Los motivos por los que aparecen son varios y no siempre están asociados a la edad. Si bien es cierto que la pérdida de pigmentación en el pelo es una consecuencia directa del envejecimiento, existen otros factores que favorecen su aparición. El estrés continuado, una alimentación deficitaria o el tabaquismo son algunos de ellos.

La razón por la que surgen las canas tiene que ver con la producción de melanina: cuando el pigmento deja de producirse se produce ese aclaramiento del cabello que muchas personas buscar corregir con tintes. El problema se agrava con la alopecia, una combinación que puede causar gran malestar e inseguridades en la persona.

Sin embargo, no todo son malas noticias en lo relativo a las canas. Existen numerosas formas de prevenir su aparición o bien de retrasarlas. En concreto, existe una serie de alimentos milagrosos que resultan infalibles para combatirlas. En el siguiente artículo, procederemos a explicar de qué productos naturales se tratan...

Los alimentos que retrasa la aparición de las canas

Lo habitual es que las canas comiencen a aparecer entre los veinte y treinta años de edad pero, a causa de factores como el estrés o la genética, pueden aparecer antes o intensificar su cantidad provocando una cabellera blanca antes de alcanzar una edad avanzada (que debería ser a los cincuenta años).

Algunos de los factores para retrasar lo máximo posible la aparición de canas son dormir bien, llevar una vida sana, tener una alimentación variada y evitar el consumo de tabaco o alcohol.

La farmacéutica y nutricionista Paula Martín Claves (conocida como Farma Nutri Consejo en Tiktok) ha explicado en una entrevista para Europa Press que el "encanecimiento prematuro" puede atribuirse a la falta de micronutrientes como el zinc, el hierro, el cobre, la vitamina D, el folato o la vitamina B12: "la carencia de proteínas o de hierro tienen como consecuencia el crecimiento de un cabello débil y fino. La falta de queratina, por otra parte, retrasa el crecimiento del pelo y hace que el existente sea más débil".

La experta ha recomendado consumir "alimentos ricos en zinc, en calcio, y en vitaminas del grupo B (biotina, que nos ayudan a mantener el cabello joven y saludable durante más tiempo" como la zanahoria, las espinacas, el brócoli, las sardinas o el salmón.

Biotina: el ingrediente que debemos incluir en la dieta para evitar las canas

Según explican en el medio 20 Minutos, los alimentos en los que la biotina se encuentra presente son el hígado, las vísceras, los huevos o el pescado blanco. Además, también se encuentra presente en verduras como el brócoli o el repollo, las setas, las patatas, las legumbres o los frutos secos (en especial, la nuez).