Cuando comienza septiembre, muchas personas se ponen como meta adelgazar. Para hacerlo de una forma inteligente lo ideal es acelerar el metabolismo. Esto permite perder la grasa acumulada de una forma mucho más sencilla.
Perder los kilos que nos sobran supone un esfuerzo. No hay una fórmula mágica que te haga perder peso desde el sofá. Para hacerlo de una forma rápida y poco dolorosa mentalmente deberás de comenzar moviéndote. Con algo más de media hora de ejercicio al día es suficiente para comenzar. Y, por supuesto, deberás modificar tu alimentación.
A continuación, nos vamos a centrar en este último punto. Concretamente hablaremos de qué alimentos debes incorporar a tu dieta para conseguir adelgazar más rápido como consecuencia de acelerar el metabolismo.
El metabolismo rápido quema calorías
El metabolismo incluye todos los procesos químicos que ocurren continuamente dentro de nuestro cuerpo, y que son necesarios para que nuestros órganos funcionen correctamente, realizando tareas como respirar, reparar células o digerir alimentos. Y es que nuestros cuerpos necesitan energía para iniciar todos esos procesos metabólicos con los que nos mantenemos vivos.
Si te estás preguntado qué tiene que ver todo esto con adelgazar, aquí te lo contamos. Tener un metabolismo rápido supone quemar más calorías haciendo lo mismo que antes. Para conseguirlo solo tienes que comer ciertos alimentos que aceleren tu metabolismo, o lo que es lo mismo, que tu cuerpo gasta más energía.
Por qué comer proteínas acelera el metabolismo
Las investigaciones han revelado que aquellos que comen proteínas tienen a generar menos grasa acumulada en el organismo. También se ha demostrado que el consumo de alimentos proteicos ayuda a acelerar el metabolismo hasta en un 30% durante algunas horas después de ingerirlos, según numerosas investigaciones.
Razones por las que las dietas ricas en proteínas reducen el peso
- Nos mantiene saciados durante más tiempo, lo que puede conducir a una reducción automática en la ingesta de calorías.
- Reduce los antojos y los deseos de picar algo por la noche.
- Aumenta la quema de calorías, ya que aumentar la ingesta de proteínas tiene un mayor efecto térmico.
- Cambia las hormonas del peso, ya que las proteínas reducen los niveles de la hormona del hambre, grelina, y aumentan las hormonas reductoras del apetito.
Los 9 alimentos que te ayudarán a adelgazar
Existen algunos alimentos que son muy ricos en proteínas y que su consumo se relaciona con la pérdida de peso. Estos son algunos de ellos.
- Huevos.
- Pescado.
- Frutos secos.
- Pollo.
- Lentejas.
- Queso.
- Yogur griego.
- Leche.
- Quinoa.
