Ya está aquí 2022, el año que todos estábamos deseando que empezará. Actualmente, estamos viviendo una época de incertidumbre donde el miedo está muy presente. Así que os voy a proponer una serie de quereres para afrontar el nuevo año con ilusión, esperanza, optimismo y entusiasmo.
¿Qué son quereres? Viene del verbo querer y son metas o propósitos para llevar a cabo cada día. Son como los deberes pero más positivos, por eso se llaman quereres. Esta es mi lista para que vuestro año sea sensacional:
1. Vivir el presente, estar aquí y ahora
Disfrutad de cada momento de vuestro día a día como si fuera único. Si estáis leyendo un libro, no estéis pendientes del móvil, estad totalmente concretados en la lectura.
2. Diario de pequeñas alegrías
Tener una pequeña libreta donde podemos ir apuntando todas las cosas buenas que nos pasen, por ejemplo, tomarme un café con una amiga. Nos daremos cuenta que a lo largo día vivimos varios momentos de felicidad, que antes no éramos conscientes.
3. Libérate de las personas tóxicas
Seguro que alguna de tus amistades no es adecuada para ti, te quita energía, te transmite pesimismo. Descubre cuáles son estas personas y distánciate de ellas, te sentirás mucho mejor.
4. Cuida tu alimentación
Como adolescente que eres, es muy importante que comas saludablemente. ¿Sabes realmente los alimentos que son necesarios para ti? ¿Qué llevas de almuerzo al instituto? ¿Te preparas tú las comidas? Investiga sobre la alimentación y estate atento si sufres alguna intolerancia. Sobre todo en épocas de exámenes, ten en cuenta qué alimentos son buenos para la memoria.
5. Duerme
Estás en una época donde vives todos los días emociones muy intensas, tienes que escuchar clases y estar bien atento, estudiar, hacer deberes y obligaciones varias. Es necesario que duermas tus ocho horas porque cuando dormimos nuestro cuerpo produce determinadas hormonas; por ejemplo, dormir profundamente desencadena mayor liberación de hormona de crecimiento y otro tipo de hormonas que ayudan a combatir infecciones.
6. Busca tu momento
¿Qué quiere decir esto? Como adolescente que eres, debes cuidarte, es decir, encontrar tu rato de autocuidado. Un tiempo exclusivamente para ti. Por ejemplo, date un masaje con aceites esenciales, ve una serie, practica respiración, canta tu canción favorita, tómate un tiempo para estar con amigos o tu familia, sal a caminar.
7. Organízate.
Si quieres llevar el estudio al día y no darte sustos cuando lleguen los exámenes debes planificar tu tiempo. Apunta en tu agenda lo que vas a hacer cada día, empieza con propósitos que puedas cumplir. Puedes quedar a estudiar con amigos cuando sea de manera telemática ya que entre todos siempre se aprende más.
8. Muévete.
Es necesario que muevas el esqueleto. Puedes salir a correr, bailar en casa, apuntarte a algún gimnasio, practicar alguna actividad deportiva nueva, patinar, ir en bici. Ahora en invierno, ir a esquiar. Además te puedes apuntar con amigos así será vuestro momento del día compartido. El deporte hace que eleves tu estado de ánimo y liberes tu estrés.
Espero y confío que este año 2022, sea lo mejor posible para cada uno y una de vosotros y sobre todo que disfrutes de cada momento del día.
