Estos son los alimentos naturales que protegen la piel del sol
Cuidar la piel es muy importante en la época de calor
![Estos alimentos y bebidas ayudan a proteger de forma natural la piel del sol.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/e2a5b4b0-17e9-41c9-8236-58bac5b04618_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
Estos alimentos y bebidas ayudan a proteger de forma natural la piel del sol. / Freepik
En el verano estamos muy expuestos al sol, tanto por horas de luz natural como por su intensidad y niveles de rayos UV. Y eso por no hablar de la exposición en la playa, en la piscina o que simplemente vayamos por la calle con camisetas y pantalones cortos o faldas.
La piel irritada y quemada no es nada buena para nuestra salud y, si el problema va a mayores, es posible que aparezca el temido cáncer de piel. Por eso, mantenerla cuidada e hidratada es absolutamente fundamental.
El método más efectivo para proteger la piel del sol es aplicar crema solar, que ofrece protección e hidratación, pero es algo que también podemos combinar con los alimentos y bebidas porque además, siendo honestos, solemos aplicar las cremas solares cuando realmente vamos a tomar el sol, no si bajamos a comprar el pan o vamos a dar un pequeño paseo.
Hay alimentos y bebidas con vitaminas C o E, con ácidos fenólicos, antioxidantes o polifenoles que funcionan como auténticos protectores de la piel. Y algunos de ellos hasta te ayudarán a potenciar el bronceado de la piel.
La lista de alimentos que protegen del sol
- Agua. El más básico. Es importantísimo que todo el cuerpo esté bien hidratado. Cuanto más seca esté la piel, más irritada.
- Frutas y hortalizas de colores rojizos y similares. Aquí entran muchos, como por ejemplo naranja, mandarina, tomates, granada, sandía, mango, maracuyá o uva, aunque también el melón (que se sale de esta norma). Tienen vitamina C, vitamina E, becatacaronenos, polifenoles y son antioxidantes, por lo que aumentan la "defensa" de la piel, al mismo tiempo que bajan su inflamación.
- Legumbres. También ayudan a proteger la piel.
- Aceite de oliva. Mismo caso que las legumbres. Uno de sus innumerables beneficios.
- Col verde. Esta verdura es muy rica en vitamina C, así que ayuda con la inflamación.
- Soja. Favorece la elasticidad gracias a las isoflavonas.
- Café y té verde. Tienen un gran contenido en polifenoles, que son efectivos antioxidantes.
- Almendras. En su caso reducen las arrugas por la presencia de tocofenoles.
- Georgina Rodríguez se queda con la casa y pensión vitalicia: el acuerdo con Cristiano Ronaldo
- El Real Zaragoza se lanza a por Stefan Lekovic
- Falla la prueba piloto de Volveremos: 'Fue una muy mala experiencia en la que perdimos mucho más que ganamos
- La respuesta de Fabiola Martínez al enterarse de que Gabriela Guillén prepara sus memorias: 'Ay, Dios mío
- Pep Biel, el otro regreso frustrado
- Los cuatro negocios que cierran sus puertas en Puerto Venecia
- ‘Parque Venecia 2’ avanza con el objetivo de levantar sus primeros pisos en 2026
- ¿Quién es Logan Sampedro, el último expulsado de 'Supervivientes All Stars'?