Este es el alimento que debes incluir en tus cenas y que te ayudará a perder peso

Encontrar una dieta que se adapte a nuestras necesidades y que sea lo más sencilla posible de seguir es una tarea un poco complicada para algunos. Hay que encontrar el equilibrio entre la saciedad y el control de las cantidades, que es donde se encuentran las dificultades. Comer saludable y sin necesidad de pasar hambre es una realidad que tú también puedes conseguir.

Muchas veces nos acecha la pereza de ponernos a cocinar, por lo que es fácil recurrir a opciones no muy sanas que nos saquen de un apuro de forma rápida. Sin embargo, hay platos que pueden elaborarse en un santiamén, que no requieren de mucha destreza en la cocina y que puedes preparar a la vez que realizas otras tareas.

Todas las comidas son importantes, pero la cena es clave si estamos hablando de hacer régimen. Existe un alimento básico de nuestra gastronomía que puede cocinarse de forma saludable y, además, en solamente diez minutos. Se trata del huevo, que no solo te hace sentir saciado después de ingerirlo, sino que también tiene componente que son un refuerzo para la pérdida de peso y para la conciliación del sueño.

Lo más recomendable en la última comida del día es recurrir a un menú ligero y uno de los mejores alimentos para ello es el huevo, a ser posible, cocido. Comer un poco de proteína antes de dormir (unos 6 gramos, que es el equivalente de un huevo) hace que el nivel de azúcar en sangre se mantenga estable durante la mayor parte de la noche.

Además de a adelgazar, el huevo ayuda también a regular la glucosa del cuerpo y la hormona del estrés. Puedes acompañarlo con algunas verduras, pescado a la plancha o incorporarlo en la sopa.